Häät tulossa? Mahdutko unelmiesi hääpukuun?
Kaikille tulevan kevään ja kesän morsiammille (ja sulhasille) nyt alkuvuoden ajan tarjous Personal trainer -paketeista! Paketti sisältää kaksi treeniä viikossa ammattilaisen ohjauksessa, ravintovalmennuksen ja seurannan sekäa täydellinen kiinteytymissuunnitelman.
Erinomainen tilaisuus kuntoprojektin aloittamiseen!
Onko nyt jo myöhässä jos haluaa kesäksi kuntoon? Riippuu lähtötilanteestasi, mutta koskaan ei ole myöhäistä aloittaa omaa kuntoprojektia! Kesän korvalla lyödäänkin nyt hyvä tarjous kaikkiin uusiin PT-paketteihin: tee nyt sopimus vuoden 2012 loppuun saakka ja saat toukokuun lopun ja kesäkuun valmennuksen täysin ilmaiseksi! Maksat vain elo-joulukuun välisen ajan valmennuksesta (heinäkuu taukoa). Vielä ehdit juhannukseksi parempaan kuntoon, ota pikaisesti yhteyttä: ari@treenari.net tai 045-3446680.
Personal Trainer -palvelua edullisesti – ryhmävalmennustarjous
Kuntoprojektin aloittaminen yksin on monesti vaikeaa, mutta mitä jos aloittaisit sen ystävän, puolison tai muun perheenjäsenen kanssa yhdessä? Nyt sinulla on mahdollisuus päästä laatuvalmennukseen pienillä kustannuksilla! KESÄKSI KUNTOON: Tarjouksena nyt 2-4 hengen ryhmille Personal Trainer -palvelua seuraavasti: liikuntaohjelmat (sisältäen mm. kuntosaliohjelmat) ja niiden päivitykset ruokapäiväkirjojen analyysit ja palaute ravinto-ohjelmat ja niiden päivitykset yhteiset treenit kerran viikossa treenarin opastuksessa Hinnat alkaen: 2 henkilön ryhmä: 200 eur/kk/hlö 3 henkilön ryhmä: 150 eur/kk/hlö 4 henkilön ryhmä: 125 eur/kk/hlö Tarjous on voimassa heti ja niin kauan kuin kysyntää riittää! Ota rohkeasti yhteyttä sähköpostitse: ari@treenari.net tai puhelimitse: 045-3446680
Treenaaminen
Naiset ja kuntosaliharjoittelu – osa 4: Kuntosaliohjelman rakentaminen
Tämä on neljäs osa tätä juttusarjaa, jossa käsittelen naisten kuntosaliharjoittelua. Ensimmäisessä... [Lue lisää]
Kiertoharjoittelu tehokkaampaa kuin paikkaharjoittelu?
Pari viikkoa sitten julkaistiin mielenkiintoinen tutkimus, jossa vertailtiin kuntosaliharjoittelua... [Lue lisää]
Lue lisää kirjoituksia samasta aihepiiristä
Laihdutus
Laihduttamisen perusteet – osa 2
Tässä juttusarjassa käyn läpi laihduttamisen perusasioita, jotka jokaisella laihduttajalla... [Lue lisää]
Laihduttamisen perusteet – osa 1
Iltapäivälehdet, naistenlehdet ja itse asiassa kaikki mahdolliset mediat tuputtavat... [Lue lisää]
Lue lisää kirjoituksia samasta aihepiiristä
Terveys ja hyvinvointi
Yöunella merkittävä vaikutus kehon koostumukseen
Tiesitkö, että yöunella on todella dramaattinen vaikutus kehon koostumukseesi? Tuoreessa tutkimuksessa kohderyhmän muodostivat normaalipainoiset miehet ja naiset, joiden syömää kalorimäärää seurattiin lyhyen, 4 tunnin, yöunen jälkeen ja pidemmän, 9 tunnin, yöunen jälkeen. Naiset söivät lyhyiden yöunien jälkeen päivän aikana 15,2... [Lue lisää]
Vanhempien merkitys suuri lasten painonhallinnassa
Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan lapset, joiden vanhemmilla on terve suhtautuminen omaan kehoonsa ja noudattavat järkeviä painonhallintamenetelmiä, noudattavat vanhempiensa mallia tässäkin asiassa. Tutkimuksen mukaan lapset seuraavat tarkasti sekä suoria että epäsuoria viestejä vanhemmiltaan kehon kuvaan liittyen. Vanhempien onkin syytä... [Lue lisää]
Lue lisää kirjoituksia samasta aihepiiristä
Ravinto
Proteiinin merkitys laihdutuksessa ja lihaskudoksen ylläpidossa – tutkimuksia
Proteiinin merkitys on äärimmäisen suuri jokaiselle laihduttajalle ja ikääntyville. Tämä on yleisesti tunnettu fakta kaikkien kuntoilun parissa työskentelevien ja tosissaan treenaavien joukossa. Nyt asiaa on puitu tarkemmin myös tiedeyhteisössä. Tapahtumapaikkana oli Experimental Biology -konferenssi 2010 Anaheimissa, Kaliforniassa. Eri opinahjoissa... [Lue lisää]
20 ruokaa, joita sinun pitäisi syödä säännöllisesti
Tässä kaikille terveellisistä elämätavoista kiinnostuneille 20 ruoka-aineen lista, jota noudattamalla lääkärikäynnit pysyvät minimissä, mieli on virkeä ja henkinen sekä fyysinen suoritustaso pysyvät mahdollisimman korkealla. Listalla on toki ruoka-aineita joita liikuntaa harrastamattomat eivät välttämättä tarvitse (esim. proteiiniravintolisät),... [Lue lisää]
Lue lisää kirjoituksia samasta aihepiiristä
Treenarin esittely
Ari Lipponen on pääkaupunkiseudulla ja lähikuntien alueilla toimiva kunto- ja ravintovalmentaja, jonka erikoisalaa ovat laihdutus ja lihaskuntoharjoittelu. Haluatko päästä elämäsi kuntoon? Ota yhteyttä ja hyödynnä nyt myös etävalmennuksen mahdollisuudet!
Valmentajalisenssit:
FAF Personal Trainer
FISAF Gym Instructor
Yhteystiedot:
Sähköposti: ari@treenari.net
Puhelin: 045-3446680