Tänään on lauantai 18. marraskuuta 2017

7 myyttiä ylipainoisuudesta ja laihdutuksesta

27-08-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Laihdutus

Aiemmin tänä vuonna julkaistiin New England Journal of Medicine -lehdessä (vertaisarvioitu lääketieteellinen julkaisu) katsaus, jossa käsiteltiin 7 myyttiä ylipainoisuuteen liittyen.  Nämä myytit elävät ja voivat hyvin, koska useat eri tahot, mukaanlukien suuri yleisö ja media, vahvistavat niitä jatkuvasti. Tässä lyhyt kooste katsauksesta: Myytti 1: Pienet (päivittäiset) muutokset joko energiansaannissa tai -kulutuksessa johtavat pitkällä aikavälillä suuriin [Lue lisää]

Asia vai roskaa osa 6 – liikkeet, jotka polttavat vatsasta rasvaa

23-08-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Treenaaminen

Voice.fi:n tuoreessa jutussa puhutaan maagisista liikkeistä, joilla poltetaan vatsasta rasvaa pois. Millään ei nyt jaksa ymmärtää, miksi tällaisia roskajuttuja suolletaan jatkuvasti lehtiin ja nettiin. Kyllä näillä varmasti saa klikkejä aikaiseksi netissä ja vähemmän valistuneet lukijat saattavat (ikävä kyllä) näihin satuihin uskoakin, mutta vähänkin asiaan perehtyneitä luulisi näiden juttujen alkavan ärsyttää. Pidetään nyt kuitenkin hetken verran [Lue lisää]

Asiaa vai roskaa osa 5

09-08-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Treenaaminen

Tällä kertaa käsittelyssä on Ilta-Sanomien verkkosivuilla oleva juttu kalorienkulutuksesta. Koko juttu antaa liian yksinkertaistetun ja osittain jopa valheellisen kuvan asiasta, joten pieni oikaisu on paikallaan. IS:n jutussa on lueteltu pitkä lista kaikenlaisia kodin askareita ym. aktiviteettejä, joista on sitten esitetty kalorinkulutusarvoja. Näitä samanlaisia taulukoita näkee jatkuvasti ja yleensä niillä halutaan “opastaa” ihmisiä (laihdutuksen kannalta) mahdollisimman tehokkaiden [Lue lisää]

Asiaa vai roskaa osa 4

07-08-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Laihdutus

Taas mennään ja tutkaillaan tällä kertaa MTV3:n Ava-sivustolla olevaa juttua, “Haluatko polttaa rasvaa? Tämä yleinen virhe voi pilata treenisi“. Tässä jutussa suomalainen personal trainer antaa neuvoja rasvanpolttoon. Huomautan heti, että tulossa oleva pieni kritiikki ei nyt kohdistu tähän haastateltuun treenariin, vaan itse artikkeliin. Juttuun on todennäköisesti taas poimittu lausumia sieltä ja täältä ottamatta kantaa siihen, [Lue lisää]

Naiset ja kuntosaliharjoittelu – aerobisen harjoittelun rooli

04-07-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Treenaaminen

Jatketaan naisten kuntosaliharjoittelun parissa. Tämän juttusarjan aiemmissa osissa käsittelin jo yleisesti naisten kuntosaliharjoittelua, tavoitteiden asettamista, oikean saliohjelman merkitystä, kuntosaliohjelman rakentamista, sarjojen ja toistojen määrää, painojen suuruutta ja lämmmittelyn ja venyttelyn merkitystä. Tällä kertaa käydään lyhyesti läpi aerobisen harjoittelun roolia kuntosaliharjoittelussa. Kuntosaleilla on kasapäin ns. aerobiseen harjoitteluun tarkoitettuja laitteita, kuntopyöriä, juoksumattoja jne. Näitä kannattaa hyödyntää varsinkin lämmittelyissä. [Lue lisää]

Naiset ja kuntosaliharjoittelu – lämmittelyn ja venyttelyn merkitys

27-06-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Treenaaminen

Lämmittely on yleensä ensimmäinen asia, joka “unohdetaan” tehdä kun saavutaan kuntosalille. Lämmittely on kuitenkin kuntosaliharjoittelussa yhtä merkityksellistä kuin muissakin urheilusuorituksissa. Jos nivelalueet, lihakset ja niiden jänteet eivät ole valmiita harjoitteluun, jonkinasteisen loukkaantumisen todennäköisyys on melko suuri. Vaarana ovat mm. erilaiset lihasrevähdykset tai -repeämät ja nivelvauriot. Lämmittely koostuu (tai ainakin pitäisi koostua) yleislämmittelystä ja liike- tai lihasryhmäkohtaisesta lämmittelystä. [Lue lisää]

Naiset ja kuntosaliharjoittelu – miten isoilla painoilla?

25-06-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Treenaaminen

Suurin osa naisista treenaa aivan liian pienillä painoilla. Tämä on tyly fakta, jonka voi kuka tahansa todeta kävelemällä sisään mille tahansa kaupalliselle kuntosalille. Aivan kuten harjoitusliikkeiden valintaa käsittelevässä jutussa kirjoitin, liikkeiden lisäksi myös niissä käytettävät painot täytyy valita siten, että saadaan aikaan maksimaalinen ärsyke lihaksille. Tämä tarkoittaa sitä, että valitaan mahdollisimman raskaat painot – sellaiset [Lue lisää]

Asiaa vai roskaa osa 3

20-06-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Laihdutus

Tällä kertaa pureskelen tovin tätä Voice.fi -sivuston juttua: “Suklaakeksit ja 8 muuta yllättävää asiaa, jotka saavat painon putoamaan“. Lähtökohtaisesti tämä juttu on taas tätä roskaosastoa jo pelkästään tuon otsikkonsa vuoksi, mutta ei vielä lähdetä heilumaan sen pesäpallomailan kanssa. Aloitetaan suoraan noista suklaakekseistä, eli ovatko ne laihdutuksen suuri salaisuus? Jutussa viitataan akateemiseen tutkimukseen, jossa todettiin 6 [Lue lisää]

Asiaa vai roskaa osa 2

17-06-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Ravinto

Jatketaan tällä “roskajuttulinjalla”, eli käydään läpi taas yksi juttu netin syövereistä. Kyseessä on Makuja.fi -sivuston artikkeli “Liialla rahkan syönnillä yllättävä vaikutus – ravitsemusterapeutti varoittaa“. Ravitsemusterapeutti Anette Palssa varoittaa jutussa syömästä liikaa maitorahkaa tai muita proteiininlähteitä, koska vaarana on ylimääräisen proteiinin varastointi läskiksi. Ts. jutun viestinä on se, että saatat lihoa, jos syöt liikaa proteiinia. Onko [Lue lisää]

Asiaa vai roskaa osa 1

13-06-2013

Kirjoittaja:  
Aihepiiri Laihdutus

Tällainen juttu osui eteen www.makuja.fi -sivustolta: “5 ruokaa, jotka polttavat rasvaa vatsasta“. Jutun alaotsikko kertoo, että vatsanseutua voi saa piukemmaksi satsaamalla tietynlaiseen ruokavalioon. Eli siis mitä? Jos jutun otsikko olisi esim. “5 ruokaa, jotka kuuluvat laihduttajan ruokavalioon” en näkisi tässä mitään kovin ihmeellistä. Mutta nyt tässä annetaan ymmärtää, että syömällä tiettyjä ruokia laihtuu, ja laihtuminen [Lue lisää]

Seuraava sivu »