Tänään on lauantai 18. marraskuuta 2017

Asia vai roskaa osa 6 – liikkeet, jotka polttavat vatsasta rasvaa

August 23, 2013 kirjoittanut  
Aihepiiri Treenaaminen

Voice.fi:n tuoreessa jutussa puhutaan maagisista liikkeistä, joilla poltetaan vatsasta rasvaa pois. Millään ei nyt jaksa ymmärtää, miksi tällaisia roskajuttuja suolletaan jatkuvasti lehtiin ja nettiin. Kyllä näillä varmasti saa klikkejä aikaiseksi netissä ja vähemmän valistuneet lukijat saattavat (ikävä kyllä) näihin satuihin uskoakin, mutta vähänkin asiaan perehtyneitä luulisi näiden juttujen alkavan ärsyttää. Pidetään nyt kuitenkin hetken verran [Lue lisää]

Kiertoharjoittelu tehokkaampaa kuin paikkaharjoittelu?

June 21, 2011 kirjoittanut  
Aihepiiri Treenaaminen

Pari viikkoa sitten julkaistiin mielenkiintoinen tutkimus, jossa vertailtiin kuntosaliharjoittelua ns. perinteisen paikkaharjoittelun ja kiertoharjoittelun välillä: Similarity in Adaptations to High-Resistance Circuit vs. Traditional Strength Training in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2011 Jun 8. Määritellään kuitenkin ennen tutkimuksen ja sen tulosten läpikäyntiä nämä kaksi käsitettä, eli paikkaharjoittelu (traditional strength training) ja kiertoharjoittelu (circuit training). Paikkaharjoittelulla tarkoitetaan [Lue lisää]

Vatsalihakset ja niiden treenaaminen

June 8, 2011 kirjoittanut  
Aihepiiri Treenaaminen

Aina kesän kynnyksellä iltapäivälehdistä, netistä ym. lähteistä saa lukea kasapäin juttuja, joissa kerrotaan, miten tuo kovasti kaivattu “sixpack” saadaan esiin.  Tuon kuusikon esiin saaminen on 90 % painotuksella ravintoon liittyvä asia, Mutta en ota siihen tässä jutussa enempää kantaa. Vatsalihasten treenaamiseen sen sijaan on tässä kohtaa hyvä puuttua ja päivittää samalla lukijoiden tiedot nykyaikaan. Nuo [Lue lisää]

Proteiinin merkitys laihdutuksessa ja lihaskudoksen ylläpidossa – tutkimuksia

May 5, 2010 kirjoittanut  
Aihepiiri Ravinto

Proteiinin merkitys on äärimmäisen suuri jokaiselle laihduttajalle ja ikääntyville. Tämä on yleisesti tunnettu fakta kaikkien kuntoilun parissa työskentelevien ja tosissaan treenaavien joukossa. Nyt asiaa on puitu tarkemmin myös tiedeyhteisössä. Tapahtumapaikkana oli Experimental Biology -konferenssi 2010 Anaheimissa, Kaliforniassa. Eri opinahjoissa vaikuttavat tutkijat keskustelivat ja jakoivat tietoa proteiinin vaikutuksesta yleiseen terveyteen, laihdutukseen ja lihaskudoksen ylläpitoon sekä laihdutuksen [Lue lisää]